4 cách làm tăng estrogen tự nhiên

Ngày : 24/07/2017

Mục lục

Estrogen là một loại hormone do một số cơ quan sinh dục nữ tiết ra, là yếu tố hình thành những đặc trưng của người phụ nữ. Estrogen ảnh hưởng đến vóc dáng, làn da, mái tóc và ham muốn tình dục. Nhờ có loại hormone này mà phái nữ mới được coi là “phái đẹp” và nó duy trì vẻ đẹp của người phụ nữ. Vì vậy mà nó được ví như dòng nhựa sống của sắc đẹp và tuổi thanh xuân. Do sự suy giảm của estrogen sẽ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và sắc đẹp nên việc tìm hiểu cách làm tăng estrogen tự nhiên ngày càng được chị em quan tâm.

Bổ sung những thực phẩm giàu estrogen
Theo các chuyên gia, chế độ dinh dưỡng giàu chất xơ, thực phẩm ít béo rất có lợi cho việc tăng cường estrogen cho cơ thể. Một số loại thực phẩm vàng được khuyến khích như kiwi,  ngũ cốc nguyên hạt, chuối, măng tây, các loại cá, bơ, cải xoăn,… Các loại đậu như đậu xanh, đậu đỏ, đậu nành cũng vô cùng hữu ích. Đặc biệt theo những nghiên cứu gần đây, trong đậu nành chứa nhiều Isoflavones – với cấu trúc tương tự như nội tiết tố nữ Estrogen, và dồi dào nhất trong giai đoạn đậu nảy mầm. Khi bổ sung đậu nành vào chế độ ăn uống, Isoflavones sẽ đi vào cơ thể giúp cân bằng nội tiết tố, giúp phái đẹp duy trì vẻ thanh xuân. Ngoài ra, đậu nành còn chứa rất nhiều dưỡng chất có tác dụng kích thích sản xuất collagen – giúp da dẻ mịn màng, ngăn ngừa những nếp nhăn và lão hóa.
Kết quả hình ảnh cho rau củ quả

Xem thêm: Nên uống collagen như thế nào để đạt hiệu quả tốt?

Tăng estrogen bằng lối sống khoa học và lành mạnh
Luyện tập thể dục và vận động cơ thể thường xuyên là chìa khóa để có một sức khỏe tốt không bệnh tật. Hơn nữa còn giúp giải tỏa stress – yếu tố ảnh hưởng tiêu cực đến sản xuất estrogen. Ba trong số những bộ môn thể thao lý tưởng cho phụ nữ bị thiếu hụt estrogen là yoga, chạy bộ và khiêu vũ. Theo đó, hãy cố gắng hình thành thói quen tham gia một trong các bộ môn trên đều đặn ít nhất 3 lần/ tuần để duy trì sức khỏe cũng như hỗ trợ tăng estrogen một cách tự nhiên cho cơ thể.
Ngoài vận động cơ thể thường xuyên, chị em cũng nên chú ý đến việc nghỉ ngơi và ăn uống. Một chế độ dinh dưỡng đủ chất và nghỉ ngơi hợp lý là điều kiện thiết yếu để cân bằng nội tiết tố. Ngoài ra nên tránh những tác động tiêu cực lên tâm lý như stress hay làm việc quá sức.
Kết quả hình ảnh cho sống lành mạnh

Thực phẩm chức năng
Nhu cần bổ sung Estrogen ngày càng tăng dẫn đến có nhiều loại thực phẩm chức năng giúp hỗ trợ cho cơ thể. Tuy đây là phương pháp có tác dụng nhanh nhưng vì là thuốc nên luôn tiềm ẩn những tác dụng phụ. Chị em đặc biệt không nên tự ý đi mua thuốc mà nên đến thăm khám tại những bệnh viện chuyên khoa uy tín để được tư vấn sử dụng loại thuốc và liều lượng để tránh những rủi ro ngoài ý muốn.