Bạn có biết ăn gì để bổ sung collagen cho da mặt?

Ngày : 21/07/2017

Mục lục

Bên cạnh các phương pháp làm đẹp thì việc bổ sung collagen cho da mặt giúp làn da luôn căng sáng, mịn màng là điều mỗi người phụ nữ đều không thể bỏ qua. Vậy bạn có biết ăn gì để bổ sung collagen cho da mặt hay chưa? Nếu chưa đừng bỏ qua bài viết hữu ích này bạn nhé, chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn những thực phẩm giàu hàm lượng collagen nhất.

Các loại cá
Hầu hết các loại cá trong thành phần đều chứa nhiều omega 3 hay nó còn được gọi là tinh dầu cá với tác dụng lớn không chỉ bảo vệ sức khỏe mà còn giúp cơ thể sản xuất ra nhiều collagen. Chính vì thế ăn nhiều cá sẽ giúp cho da mặt của bạn được chăm sóc và nuôi dưỡng tận sâu bên trong, giữ được vẻ đẹp tự nhiên. Một số loại cá thành phần giàu omega 3 như cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá trích, cá bơn... 
Kết quả hình ảnh cho cá hồi
 
Bên cạnh đó, tinh dầu cá rất rất tốt trong việc hỗ trợ điều trị nhiều bệnh như khả năng cân bằng cholesterol, ngăn ngừa ung thư, giúp xương chắc khỏe…

Xem thêm: Nên bổ sung collagen như thế nào để đẹp da?

Rau chân vịt
Trong thành phần của rau chân vịt có rất nhiều dinh dưỡng quan trọng đối với cơ thể như các loại vitamin A, D, E, K, chất khoáng và đặc biệt là nguồn cung cấp hàm lượng omega 3 dồi dào.

Loại acid béo không no này có vai trò quan trọng trong việc giúp sản sinh nhiều hơn collagen, kéo dài tuổi thọ collagen bên trong cơ thể. Ngoài ra, rau chân vịt còn có nhiều công dụng khác đối với sức khỏe mà bạn không nên bỏ qua đó là bảo vệ mắt, hạn chế béo phì, phòng chống các bệnh liên quan đến xương khớp…

Thực phẩm được chế biến từ đậu nành 
Các thực phẩm được chế biến từ đậu nành như sữa đậu nành, đậu hũ, phô mai… có chứa nhiều hợp chất giúp sản xuất collagen là genistein. Với khả năng làm chậm quá trình da bị lão hóa hiệu quả, đậu nành cần được bổ sung vào thực đơn hàng ngày.

Không những là nguồn cung cấp collagen dồi dào cho cơ thể, giúp người phụ nữ duy trì nét đẹp thanh xuân mà đầu nành còn giữ vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe với các công dụng tuyệt vời khác như: ngăn ngừa ung thư vú, giúp xương chắc khỏe, hỗ trợ điều trị chứng mãn kinh…

Với những loại thực phẩm được chia sẻ trên đây bạn đừng bỏ qua trong thực đơn dinh dưỡng hàng ngày của mình để có thể tăng cường collagen, cải thiện làn da, đem đến sự tươi mới, tràn đầy sức sống và khỏe tận sâu bên trong cho làn da một cách tự nhiên nhất. Hãy luôn chăm sóc làn da của bạn đúng cách để duy trì nét thanh xuân và tươi trẻ cho làn da.