Bổ sung collagen cho da mặt bằng cách nào?

Ngày : 13/07/2017

Mục lục

Bổ sung collagen cho da mặt bằng cách nào đạt hiệu quả tốt nhất luôn là vấn đề thường trực của chị em phụ nữ. Bên cạnh các sản phẩm làm đẹp, chăm sóc da mặt thì lựa chọn các thực phẩm giàu dinh dưỡng sẽ là phương pháp để bổ sung collagen hữu ích nhất.

Khi người phụ nữ bước vào thời kỳ mãn kinh, hóc môn estrogen bị suy giảm ảnh hưởng lớn đến mức độ collagen bởi đây là thành phẩn sản sinh chủ yếu ra collagen trên da. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng, hơn 30% của một loại collagen có trong cơ thê phụ nữ sẽ bị mất chỉ trong 5 năm đầu tiên sau thời kì phụ nữ mãn kinh. Chính vì thế, để bổ sung collagen cho da mặt tốt nhất chị em phải có được cho mình một chế độ dinh dưỡng lành mạnh với các loại thực phẩm phù hợp như:

Các sản phẩm từ đậu nành
Không chỉ là loại thực phẩm rất phổ biến lại có giá thành rẻ mà trong đậu nành còn có chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể phái nữ, đặc biệt là chất phytoestrogens với tác dụng tương tự như estrogen. Vì thế, bạn hãy tạo thói quen cho mình ăn nhiều các sản phẩm từ đậu nành để cơ thể có khả năng sản xuất collagen như bình thường giúp cho làn da luôn trẻ đẹp và khỏe mạnh.
 
Image result for Các sản phẩm từ đậu nành
 
Xem thêm: Cách bổ sung estrogen tự nhiên

Rau xanh
Trong các loại rau lá xanh có chứa chất chống oxy hóa hiệu quả và bổ sung rau xanh trong thực đơn hàng ngày sẽ là phương pháp hiệu quả nhất nếu như bạn muốn duy trì mức độ collagen cho da mặt của mình. Các loại rau màu xanh lá đậm như cải xoong, cải bắp, cải xoăn, rau bina… 

Cá hồi
Cá, đặc biệt là cá hồi trở thành nguồn cung cấp axit béo omega 3 để chị em duy trì một làn da dẻo dai, tăng thêm tính đàn hồi. Không những thế, các loại cá còn giúp ngăn chặn tình trạng viêm nhiễm trên da, bảo vệ collagen.

Thịt gà tây
Thành phần của thịt gà tây có chứa một loại protein được gọi là carnosine với chức năng làm chậm quá trình biến đổi collagen để nó trở nên cứng hơn. Sử dụng thịt gà tây sẽ là bí quyết để làn da của bạn được dẻo dai, dàn hồi.
Image result for Thịt gà tây
 
Các loại trái cây
Ăn trái cây thường xuyên là nguồn cung cấp hàm lượng lớn Vitamin C cho cơ thể, giúp phòng tránh các bệnh về cảm cúm hoặc máu. Đây còn là chất cần thiết để tạo nên collagen, tăng cường mức độ chất chống oxy hóa của cơ thể. Các loại trái cây chứa Vitamin C nhiều như dâu tây, việt quất, cam, quýt, bưởi…

Bên cạnh đó, bạn cũng cần phải ghi nhớ đường và các thực phẩm giàu tinh bột sẽ là kẻ thù của vẻ đẹp phụ nữ, phá hủy cấu trúc collagen nên sẽ phải hạn chế trong thực đơn hàng ngày.