Cách bổ sung estrogen tự nhiên

Ngày : 13/07/2017

Mục lục

Estrogen hay còn được gọi là hormone nữ chính là nguồn nhựa sống để hình thành và duy trì nét đặc trưng của phái đẹp. Không chỉ ảnh hưởng tới vẻ đẹp, thẩm mỹ, nét tươi trẻ, xuân sắc cho chị em mà chúng còn ảnh hưởng rất lớn tới sức khoẻ. Tuy nhiên thực trạng hiện nay đó là vấn đề  thiếu hụt estrogen đang ngày càng trẻ hoá. Bạn đang có bị thiếu hormone này hay không và cách bổ sung estrogen tự nhiên như thế nào? Tất cả sẽ được giải đáp ngay sau đây:

Vai trò của estrogen
Vai trò đầu tiên có thể nhận thấy đó là estrogen đóng vai trò quan trọng trong giai đoạn dậy thì, giúp đẩy mạnh và phát triển các bộ phận, các đặc điểm của phái nữ như: xuất hiện kinh nguyệt, ngực nở, da dẻ mịn màng, thay đổi giọng nói, hình thành ham muốn về tình dục,… Ngoài ra estrogen còn tác động đến việc đông máu, hình thành khung xương, ảnh hưởng đến não. Phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh hầu hết sẽ không tránh khỏi việc thiếu hụt nội tiết vì khi đó quá trình lão hoá ở các bộ phận, nhất là buồng trứng diễn ra mạnh, do đó chị em giai đoạn này cần chú trọng cách bổ sung estrogen tự nhiên. Tuy nhiên không có nghĩa ở các độ tuổi khác thì việc này không diễn ra mà ngược lại, thực té hiện nay thiếu hụt nội tiết diễn ra ở mọi độ tuổi và ngày càng trẻ hoá.
 
Image result for estrogen
Xem thêm: Có phải nội tiết tố nữ Estrogen làm bạn béo?

Dấu hiệu nhận biết thiếu estrogen
- Mất ngủ hay khó ngủ, trằn trọc, ngủ không yên, cơ thể bốc hoả
- Thường xuyên mệt mỏi
- Giảm hoặc không còn ham muốn mỗi khi quan hệ với người khác giới
- Rối loạn kinh nguyệt
- Mụn mãn tính, da nhăn nheo, khô ráp

Cách bổ sung estrogen tự nhiên
Các thực phẩm có tác dụng tốt khi muốn bổ sung estrogen tự nhiên như:
-  Đậu nành: Đậu nành là thực phẩm vàng cho sắc đẹp phụ nữ. Không chỉ làm đẹp da, giữ dáng, giảm cân mà trong đậu nành có chứa lượng lớn estrogen tự nhiên. Bạn nên uống sữa đậu nành thường xuyên và sử dụng các sản phẩm từ đậu nành trong mỗi bữa ăn.

- Mầm đậu tương: Lượng estrogen tự nhiên được hình thành nhiều nhất trong giai đoạn mầm đậu phát triển. vì vậy mầm đậu tương chính là lựa chọn số 1 dành cho chị em.
 
Image result for Mầm đậu tương

- Các hạt họ hạt như: hạt lanh, hạt mè và các loại đỗ (đỗ xang, đỏ, đen): Trong các loại hạt này có chứa isoflavon – estrogen thực vật. Chất này rất tốt cho phụ nữ bị mất ngủ và cải thiện làn da nhăn nheo nhanh chóng.

- Quy râu, Ngưu tất, Thục địa, Ích mẫu: Đây là các vị thuốc có tác dụng điều hoà kinh nguyệt và đã được sử dụng để làm nhiều sản phẩm thuốc bán trên thị trường nhằm thông kinh bổ huyết. 

- Một cách bổ sung estrogen tự nhiên được bác sĩ khuyên dùng, nhất là với phụ nữ sau 35 đó là sử dụng thêm các loại thực phẩm chức năng. Tuy nhiên cần có sự tìm hiểu kỹ và dưới sự tư vấn, chỉ định của bác sĩ để đem lại hiệu quả.