Da dầu nên ăn gì và không nên ăn gì?

Ngày : 15/12/2017

Da dầu nên ăn gì và không nên ăn gì? Cách chăm sóc da dầu ra sao? là câu hỏi trăn trở của nhiều chị em khi sở hữu làn da nhờn, kém sắc. Cùng bài viết dưới đây tìm hiểu về da dầu và chế độ ăn, uống hợp lý cho người da dầu nhé.
Da dầu nên ăn gì?
Da dầu nên ăn gì và không nên ăn gì?

Nguyên nhân gây nên da dầu, nhờn là gì?

1. Bạn đang trong độ tuổi dậy thì

Trong giai đoạn dậy thì, là thời gian da dễ bị nhờn nhất. Nguyên nhân là do tuyến bã nhờn hoạt động mạnh mẽ, thay đổi nội tiết tố trong cơ thể khiến cho da trở nên nhờn và dễ bị nổi mụn.

2. Yếu tố di truyền

Da nhờn, bóng, lỗ chân lông to, nhỏ... cũng là một phần do yếu tố duy truyền quyết định nên.

3. Stress, mệt mỏi gây nên da dầu

Stress mệt mỏi có thể gây nên da nhờn
Căng thẳng, mệt mỏi thường xuyên có thể khiến da nhờn
Căng thẳng, mệt mỏi, stress thường xuyên dẫn đến tình trạng da dầu, các tuyến bã nhờn hoạt động mạnh mẽ hơn.

4. Da bị thiếu nước, thiếu độ ẩm cần thiết

Làn da thiếu nước, độ ẩm thường có màu xỉn, da sần sùi và tiết dầu nhiều hơn.

Da dầu nên ăn gì và không nên ăn gì?

Da dầu nên ăn gì?

Việc thay đổi chế độ ăn uống cũng cải thiện vấn đề da dầu khá tốt, giúp bạn có được làn da khỏe mạnh, bớt nhờn và sáng hơn. Dưới đây là một số gợi ý dành cho các nàng nhé.

Rau cải xoăn là một trong những nguyên liệu có ích cho da
 Rau cải xoăn rất tốt cho da

- Ăn nhiều hoa quả, rau xanh: Đây được xem là thực phẩm vàng dành cho các nàng sở hữu làn da dầu. Một số loại rau như rau cải xoăn, cải bó xôi.... rất tốt cho việc cải thiện làn da.
- Ăn nhiều loại ngũ cốc nguyên hạt như hạt điều, hạt óc chó...Những loại hạt kể trên có chứa nhiều dinh dưỡng, giàu chất xơ rất có lợi cho hệ thống tiêu hóa, giúp da chúng ta loại bỏ được chất nhờn.
- Ăn trái cây có chứa vitamin C như cam, chanh: Giúp cho da mịn màng, tươi sáng hơn.
- Hãy chăm chỉ uống nước dừa: Nước dừa là một trong những loại thức uống bổ dưỡng, rất tốt cho da, giúp da sạch sẽ, kiềm dầu.
- Không bỏ qua nước lọc: Mỗi ngày uống đủ nước để có được làn da khỏe mạnh và tràn đầy sức sống nhé.

Da dầu không nên ăn gì?

- Những sản phẩm có nguồn gốc từ sữa: Sữa rất tốt cho sức khỏe của chúng ta, tuy nhiên thật đáng ngạc nhiên là các chế phẩm từ sữa hoàn toàn không có ích cho làn da nhờn. Thay vào đó chúng ta có thể sử dụng sữa đậu nành và ăn nhiều hoa quả, rau
xanh.
Hạn chế uống hoặc ăn các sản phẩm từ sữa
Hạn chế ăn hoặc uống các sản phẩm từ sữa
- Bột ngũ cốc dinh dưỡng: Lượng dinh dưỡng dư thừa có trong bột dinh dưỡng ngũ cốc có thể khiến cho việc tăng cường các tuyến bã nhờn hoạt động mạnh mẽ hơn, khiến da nhờn bóng.
- Hạn chế ăn đường, đồ ngọt: Đồ ngọt, đường là tác nhân khiến tuyến bã nhờn hoạt động mạnh mẽ hơn bao giờ hết. Hạn chế ăn đường, đồ ngọt để có thể kiểm soát được làn da nhờn nhé.
 
Tìm hiểu về da dầu nên ăn gì và không nên ăn gì sẽ giúp cho chị, em có được những thông tin cần thiết để kiểm soát được việc điều tiết bã nhờn trên da, mau chóng lấy lại làn da khỏe, đẹp nhé.