Thực đơn chống lão hóa da hàng ngày

Ngày : 19/09/2017

Mục lục

Lão hóa da luôn là nỗi ám ảnh của các chị em. Tùy từng cơ địa cũng như sức khỏe của mỗi người mà lão hóa đến sớm hay muộn, nhanh hay chậm. Bên cạnh việc sử dụng các sản phẩm kem dưỡng hay mặt nạ chống lão hóa thì chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng không nhỏ tới quá trình này.Trong bài viết hôm nay, chúng tôi xin giới thiệu đến bạn một số thực phẩm nên có trong thực đơn chống lão hóa da hàng ngày. Hãy cùng tìm hiểu nhé.

  1. Rau xanh màu đậm

Hầu hết các loại rau có màu xanh đậm đều chứa hàm lượng lớn canxi cùng folate và các chất dinh dưỡng khác. Những loại rau này sẽ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn, cải thiện chức năng xương đồng thời tăng cường sức đề kháng mang đến cho bạn một làn da săn chắc và sáng mịn.

Không những thế, ăn rau có màu xanh đậm trong thực đơn chống lão hóa da hàng ngày còn bổ sung thêm dưỡng chất để nuôi dưỡng da từ sâu bên trong. Một số loại rau nên ăn như: Bắp cải, Bông cải xanh… Lưu ý, thay vì sử dụng cách chế biến là chiên, rán thì hãy lựa chọn rau luộc hoặc hấp vừa đảm bảo dinh dưỡng vừa không làm tăng cân hay nổi mụn.

  1. Đậu nành

Có thể nói rằng, đậu nành là giải pháp tối ưu cho bạn gái khi tìm hiểu và xây dựng thực đơn chống lão hóa da hàng ngày. Trong đậu nành có chứa hàm lượng lớn các chất chống oxy hóa, vì thế càng ăn nhiều đậu nành lượng estrogen trong cơ thể càng tăng cao giúp cho làn da của các chị em căng bóng, mịn màng hơn bao giờ hết.

Trong các loại họ đậu, nên ăn nhiều đậu đỏ và đậu đen để bổ sung lượng chất xơ cần thiết giúp giảm cholesterol trong máu. Bên cạnh đó, còn cung cấp vitamin cần thiết, bổ sung khoáng chất và vitamin….

Xem thêm bài viết: Các loại nước uống chống lão hóa da

  1. Nước tinh khiết

Như chúng ta đã biết trong cơ thể con người có chứa tời 70% là nước. Vì thế việc uống từ 1.5 – 2 lít nước mỗi ngày không chỉ tích trữ ẩm cho mô, hạn chế tình trạng da nhăn nheo, chảy xệ, nứt nẻ mà còn giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động hiệu quả.

Trong số các loại thực phẩm giúp dưỡng da hiệu quả chắc chắn bạn không thể bỏ qua bơ. Loại quả này có chứa hàm lượng lớn kali, vitamin E cùng các chất chống oxy hóa cũng như omega 3 có lợi cho cơ thể. Không chỉ vậy, khoáng chất có trong bơ còn làm giảm lượng cholesterol, huyết áp và cải thiện làn da cho chị em phụ nữ.

Vì thế, để chống lão hóa cho da mặt, đừng quên uống sinh tố bơ, đắp mặt bơ mỗi ngày để có một làn da sáng khỏe như mong muốn nhé.